[...] i przechodzac do nastepnego? pierwsza seria powinna byc zrobiona z lekkim zapasem, druga juz w wysilkiem, a trzecia na maksa, tak ze nie podniesiesz juz ciezaruw zadanym zakresie ani razu wiecej. Acha i brzuch robisz jeszcze w domu? - to nie rob juz na silowni, nietrzeba tyle cwiczyc brzucha, on cwiczy i tak w wiekszosci cwiczen zlozonych.
[...] poście - za tydzień pogadam z "moim" trenerem i zapytam o trening obwodoy. Poproszę o nową rozpiskę i porównam z tym, co znajduje się na tym forum. Wracając do brzucha - z maszyny nie chciałabym rezygnować, bo jest to ćwiczenie, które bardzo przypadło mi do gustu ;-P Postaram się jednak dodać nowe ćwiczenia - te w leżeniu płasko, [...]
[...] do zmiany Szczerze powiedziawszy zapowiada sie ciekawa "walka". Na pewno bede zagladac I kibicowac ile sie da BTW, obliques (jak zawsze) ma racje z cwiczeniami brzucha. W przypadku wielu dziewczyn konczy sie na tym, ze to maszyna cwiczy, a nie one Brzuch obliques juz pewnie widzialas, ale popatrz tez np. tutaj, na zdjecia Inki: [...]
[...] widzę) i ograniczeniu smalczyku pod skórą daje w miarę równomierny plan , najlepiej tak po 8-12 powtórzeń z maksymalnym tolerowanym obciążeniem w 4- 6 seriach,z wyłączeniem brzucha, tu 15 to minimum albo 6-8 na maksa/ 1 dzień, następny trening 2 razy dłuzsze serie też na maksa i znów 6-8 i rąk- te chcę powolutku dopracować, mięśni im nie [...]
[...] w domu w dni z aerobami. A ty nie szalej Alexa z kreatyna, chyba ze chcesz na fitnesske stratowac, po co ci kreta? , tu ni echodzi o sile, a budowe miesnia, z sila nic szczegolnego sie nie dzieje. Buby ona ma plan domowy cwicen brzucha, sprzetu do tego nie potrzebuje, wiec nie musi na silowni Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-26 18:34:50
...ja wogole -z reguły- jestem przeciwnikiem takich pomyslow z obciązeniem/a czytając post. ten musze powiedzieć,że 30 powt. na m. brzucha to smiech na sali... a nie dużo/. ew. mozna by uwezględnić obciążenie w pierwszej serii- trzymasz je z przodu, na klatce
[...] Do tego 3L wody niegazowanej - jestem z siebie dumna SUPLE 2x białko 2x L-Karnityna 2x Thermo Shape 3x top 10 dla kobiet 2x hmb TRENING 40 bieżnia interwały + 5min trening brzucha Mam dobrą wiadomość - czuję się już zupełnie dobrze i wracam do jedzenia (wcześniej z powodu choroby jadłam po prostu mało) oraz ćwiczeń. Mam nauczkę na przyszłość - [...]
Alexxa, spoko dol brzucha pokazuje sie najpozniej. Teraz bedziesz miala mieszanke silowych dni z dniami wytrzymalosciowymi, czas definicji Raczej dobrze bys zaczela na silowni to robic, bo i przyda sie wyciag gorny do jezykow i drazek, ale jak nie moge cos pozmieniac, i tak jestes na spiningu wiec zawsze mozesz wykorzystac i brzuszek dodac 15min. [...]
[...] Wymiary podam jutro, lub w niedziele (jutro zapodaję na wesele ) więc mogę być lekko niedysponowany Alexxuś 3x w tygodniu (potrójna seria łączona) Siła i wytrzymałość brzucha na bardzo duży + Opierałem się na 4 ćwiczeniach: DRĄŻEK - podciąganie nóg (podkulone, potem na prostych) zamiennie Podciąganie nóg na ławce skośnej + Klasyczne [...]
[...] roku, nowsze właśnie z początku maja. Zamieściłem te zdjęcia kiedyś w Galerii Zdjęć ale zostały potraktowane jako zaśmiecające forum i usunięte. Cóż nie przybieram na nich póz kulturystycznych, nie prężę mięśni. Zdjęcia miały podsumowywać okres odchudzania, gubienia brzucha. Czas ten stał się inspiracją do dalszej pracy nad sylwetką.
Tak tu masz rację że jeśli komuś wystarcza trening bez obciążeń to w porządku ja jednak siłowe ćwiczenia brzucha robię na maszynie więc z techniką spoko. Chociaż powiem Ci szczerze że już mnie nudzi takie kilkadziesiąt powt na brzuch często zrobie dwie serie z ciężarem a potem serie do palenia PS Apokalipsa dobrze kojarze że miałeś jakieś [...]
[...] do tematu treningu. W koncu lapa ruszyla:) Mialem ostatnio spadki (wyjazdy, grile i inne). Lapa z 42 przed tym HST do 43,5 i caly czas rosnie :). Klatka i plecy tez do przodu. Zeby nie bylo tak rozowo to niestety troche brzucha zlapalem ale walcze. Wszystko przez siedzacy tryb pracy niestety. Kupilem sobie wiosla i po treningach wiosluje. Pozdro
[...] badań po zaprzestaniu spożywania tych jogurtów efekty z pozytywnego wpływu bakterii w nich zawartych znikają. Badania były prowadzone na dzieciach z problemami układu trawiennego. W trakcie spożywania actimel'ów dzieciaki miały mniej problemów miej inaczej z biegunkami i bólami brzucha. Po zaprzestaniu 'suplementacji' problemy szybko wracały.
z mordy po ok 3-4 miechach mialem ok na 40mg, ale na barkach i klatce i plecach dalej wychodzily, wiec zwiekszylem do 60mg, wtedy zeszly z plecow i klatki brzucha przedramion, rak, nadal mialem nizle hu j e na barkach, za***alem 80 mg i zniszczylem po 1 miesiacu, pozniej co miesiac schodzilem dawkami z 80, nast miesiac 60, az do 20mg ost miesiac, [...]
[...] silowe z mniejszym obciazeniem w formie ACT byly stosowane. Cwiczenia nie moga byc zbyt skomplikowane gdyz silownia nie ma duzo sprzetu. waga 70 wzrost 179 wiek 23 spiecia brzucha z obciązeniem przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg wyciskanie sztangielek w lezeniu(klatka) - 2x5kg unoszenie sztangielek bokiem w górę(naramienne) 2x5kg [...]
[...] Biceps z napięciem: 28.0 (-0.5) Biodra: 96 (-1.0) Udo: 57 (bz) Obwod nad kolanem: 44 (-2.0) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Obli, myslę, że zaczyna się coś dziać. W okolicy brzucha zaczyna być płasko. Jakoś tak brakuje mi tych większych fałdek Pomiary były na czczo, przed toaletą. Czuje dziś swoje plecy i ręce ... i jeszcze mój lewy bok Ja [...]
[...] cienkim bolkiem. Nie kazdy jest taki sam. I zobaczysz, ze Ty tez bedziesz dokladac sobie powoli ciezar ******************************************** Boli mnie dzis w dole brzucha. Powinnam dostac okres za kilka dni. Mam nadzieje, ze przyjdzie, bo ostatnio niestey sie nie pojawil. I do tego nie puchne ... zobaczymy jutro przy pomiarach ! [...]
[...] sie troche zmeczyly wejsciami 3a. wypady 12kg atakuje 13kg nastepnym razem 3b. pompki 3x6 nie wszystkie nosem do ziemi 4b. woodchoper 7,5kg ramiona mi tu wysiadaja i miesni brzucha nie czulam. (jak nie poczuje ich nastepnym razem po prawidlowym plank'u to chyba bedzie trzeba wywalic to cwiczenie) 4a. plank 3x max tragedia 1x50s (-60) nie [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
